7 правил хорошей диеты

Часто диеты составляются людьми, мало понимающими как диеты вообще работают. Эти 7 правил помогут вам понять, будет ли действенна та или иная диета в достижении желаемого веса и почему.

1. Нельзя употреблять за один приём пищи вместе протеин (рыба, мясо, яйца и пр.) и крахмал (картофель, рис, бобовые, горох, хлеб).

2. Следует по возможности избавиться от приёма жидкой пищи, так как при её употреблении в желудок не попадает достаточное количество слюны (птиалина), что со временем приведёт к болезням пищеварительного тракта.

3. Пищу нужно очень тщательно пережёвывать (около 15-30 раз, а то и больше) в зависимости от жёсткости пищи и её количества.

4. Приём пищи должен быть регулярным, привязанным к определённому времени.

5. Нельзя переедать. Нужно есть ровно столько, что бы чувствовать лёгкий но ненавязчивый голод. Через некоторое время он пройдёт сам, так как пища переваривается не сразу, и организм не сразу понимает что пора остановиться, поэтому это делаете вы.

6. Торопиться во время приёма пищи или просто быстро есть - категорически нельзя. Опять же по причине отсутствия возможности всё как следует пережёвывать и отсутсвия достаточного количества слюны.

7. Нужно избавиться от нервного напряжения. Если такой возможности нет - нужно научиться успокаиваться хотя-бы перед началом и во время трапезы, иначе, лёгкий завтрак может превратиться в опустошение холодильника.